تاريخ : ۱۳٩۳/۱/۱٦ | ۱٠:٤۸ ‎ب.ظ | نویسنده : احد عباسی اسفنجانی | نظرات ()

1 ـ اسید لاکتیک : شکل احیا شده ((پیروات )) که اتمهای هیدروزن اضافی دارند.زیاد شدن غلظت این اسید با احساس خستگی توام است.

2 ـ توان بی هوازی بدون لاکتیک : توانی که در اثر تمرین بدون حضور اکسیژن و بدون تجمع بیش از اندازه اسید لاکتیک بدست می آید.

3 ـ ظرفیت بی هوازی بدون لاکتیک : ظرفیت تولید انرزی بدون حضور اکسیزن و بدون تجمع بیش از اندازه اسید لاکتیک

4 ـ توان بی هوازی لاکتیک : توانی که در اثر تمرین بدون حضور اکسیژن و همراه با تجمع بیش از اندازه اسید لاکتیک به وجود می آید.

5 ـ توان هوازی : قابلیت دریافت ؛ حمل و مصرف اکسژن توسط عضلات

6 ـ استقامت هوازی : توانائی اجرای تمرینات هوازی و حفظ آن در مدت زمان طولانی

7  ـ آستانه غیر هوازی : نقطه ای در شدت تمرین که بعد از آن میزان تولید اسید لاکتیک بوسیله عضلات در بدن از میزان برداشت آن توسط  کبد بیشتر می شود.

8 ـ حداکثر اکسیژن مصرفی : حداکثر اکسیزن جذب شده در دقیقه ؛ نسبت به هر کیلو گرم از وزن بدن در ضربان قلب حداکثر

9 ـ ریکاوری : بازگشت بدن به حالت اولیه

10 ـ قدرت حداکثر : حداکثر نیروئی که برای یکبار توسط گروهی از عضلات ایجاد می شود.

11 ـ قدرت نسبی : اعمال نیروی مطلوب برای اجرای تکرارهای مورد نظر

12 ـ سرعت : مقدار مسافت جابه جا شده در واحد زمان

13 ـ هماهنگی : وابستگی اجزای مختلف بدن در انجام حرکات

14 ـ چابکی : توانائی جابه جائی بدن در حداقل زمان

15 ـ انعطاف پذیری : توانائی جا به جائی اعضای بدن در حداکثر دامنه مفاصل حرکتی

16 ـ آرامش : روشی که با استفاده از علوم روانشناختی یا فیزیولزیکی تنش ماهیچه ها را کم می کند.

17 ـ تجسم کردن : اصطلاحی برای تمرینات و تصویر سازی ذهنی



تاريخ : ۱۳٩۳/۱/٩ | ۱۱:٠۳ ‎ق.ظ | نویسنده : احد عباسی اسفنجانی | نظرات ()

کاربرد اصلی نوروبیون چیست و برای درمان چه بیماری هایی استفاده می شود؟
آیا صرفا با تجویز دکتر استفاده می شود یا شخص برای تقویت یا به عنوان مکمل می تواند استفاده نماید؟

•نوروبیون ترکیبی از سه ویتامین گروه ب، شامل ب 1، ب6 و ب 12 است که هر یک در فرایند حمایت، ترمیم و بازسازی اعصاب نقش مهمی ایفا می کنند و از این رو می توانددر کاهش سریع تر دردها - به ویژه دردهای کمر- ، بهبود سرعت انتقال عصبی، تسریع بازسازی اعصاب آسیب دیده، درمان حمایتی بیماران مبتلا به انواع پلی نوروپاتی ها مثل افراد دیابتی، افراد الکلی و در موارد تغییرات تحلیل برنده در ستون فقرات، اثرات سودمندی داشته باشد.



چون نوروبیون حاوی مقادیر درمانی از هر یک از ترکیبات ویتامینی ب1، ب6 و ب12 است(100 میلی گرم ویتامین ب1، 100 میلی گرم ویتامین ب6، 1000 میکروگرم ویتامینب12)، از این رو توصیه می شود تا با نظر پزشک معالج مصرف شود.

چند توصیه:
1-تزریق نوروبیون باید به صورت داخل عضلانی عمیق انجام شود.
2-مصرف‌ همزمان ‌ویتامین‌ ب 6 با لوودوپا توصیه‌ نمی‌شود، زیرا اثر ضد پارکینسون‌ لوودوپا، حتی‌ با مصرف‌ خوراکی‌ 5 میلی‌گرم‌ ویتامین‌ ب 6 معکوس‌ می‌شود.
3-ویتامین ب 12 در بیماری‌Leber که یک اختلال مادرزادی است نیز نباید مصرف‌ شود.

دوز پیشنهادی:


در موارد استفاده به عنوان مکمّل تقویتی، هفته ای 1 آمپول، با نظر پزشک (تزریق عمیق عضلانی)



تاريخ : ۱۳٩٢/۱٢/۸ | ۳:۱٢ ‎ب.ظ | نویسنده : احد عباسی اسفنجانی | نظرات ()

 

کراتین چیست ؟

کراتین ترکیبی از دسته ترکیبات پروتئینی است که از سه آمینواسید متیونین، آرژنین و گلیسین تشکیل می‌گردد. این ماده در بدن به‌صورت ترکیب فسفاته (کراتین فسفات) درآمده و به‌عنوان یکی از منابع ذخیره انرژی به‌ویژه در فعالت‌ها و ورزش‌های سرعتی و انفجاری به‌کار می‌رود. بیشتر ذخیره کراتین در ماهیچه‌های اسکلتی قرار دارد.در حال حاضر سالیان متمادی است که این ترکیب به‌عنوان مکمل در ورزش‌های مختلف به‌کار می‌رود و مطالعات سالیان اخیر نشانگر آن است که مصرف مکمل کراتین می‌تواند موجب افزایش میزان و محتوای کراتین موجود در عضلات گردد.
البته برخی مطالعات دیگر پس از مصرف این مکمل افزایشی در توان ورزشی فوتبالیست ها مشاهده نکرده‌اند. لیکن اغلب مطالعات انجام شده تاکنون نشانگر آن هستند که مصرف تقریبی ۲۰ گرم از این ماده برای ۷-۵ روز موجب افزایش عملکرد سرعتی فوتبالیست ها به میزان ۵%-۱ شده و کار انجام شده توسط وی را در ورزش‌های سرعتی تکرار شونده (متناوب) ۱۵% افزایش می‌دهد.همچنین در صورتی که مکمل کراتین برای مدت یک یا دو ماه مصرف گردد. موجب افزایش توان سرعتی فوتبالیست (۸%-۵)، افزایش قدرت (۱۵-۵ درصد) و توده بدون چربی (۳%-۱) می‌شود.

براساس اطلاعات موجود اثر کارافزائی این مکمل وابسته به میزان برداشت آن توسط عضلات می‌باشد.با توجه به اینکه این ماده هنوز از طرف کمیته بین‌المللی المپیک با محدودیت و یا منع مصرفی مواجه نشده است، بنابراین در بین ورزشکاران به‌عنوان یک مکمل کارافزا از جایگاه خاصی برخوردار است.تنها اثر جانبی شناخته شده از مصرف این مکمل افزایش وزن بدن فرد می‌باشد و در حال حاضر تحقیقات بیشتر در رابطه با پاسخ افراد مختلف به این ماده، اثر آن در ورزش‌های متناوب و دوره‌ای، اثرات جانبی آن و اثرات طولانی مدت مصرف آن بر ورزش‌های استقامتی موردنیاز است.


اثرات جانبی کراتین
از عمده‌ترین سؤالات مصرف‌کنندگان پیرامون مکمل کراتین اثرات جانبی این ماده می‌باشد. بررسی‌ها و مطالعات محققین علوم پزشکی جهت شناسائی عوارض جانبی احتمالی کراتین در حال انجام است.
برخی از این عوارض درمنابع علمی درج گردیده‌اند و اغلب آنها به جهت تجمع آب در بدن به‌ویژه در نواحی روده و ماهیچه اسکلتی می‌باشد. این تجمع آب ممکن است به دهیدراسیون یا کم‌آبی متعاقب دریافت کراتین منجر گردد. بنابراین هنگامی که مکمل کراتین مصرف می‌کنید، حداقل ۱ اونس (۳۰ گرم) آب به ازاء کیلوگرم وزن بدن مصرف کنید. برخی اثرات جانبی احتمالی ناشی از مصرف این مکمل به قرار زیر می‌باشد.
البته قبل از هر گونه اظهارنظری ذکر این نکته الزامی است که این عوارض تنها در مطالعات موردی مشاهده شده است و هنوز در مطالعات وسیع‌تر مورد تأئید قرار نگرفته است. علاوه بر آن همانطور که مطالعه خواهید نمود این عوارض عمدتاً در اثر عدم تعادل آب و مواد معدنی در بدن بروز می‌نماید و با رعایت یک برنامه غذائی متعادل و مخلوط نمودن کامل پودر کراتین در آب یا آبمیوه قابل پیشگیری است و تنها اثری که توجه خاصی را می‌طلبد احتمال ایجاد بار اضافی بر کلیه‌ها متعاقب مصرف کراتین می‌باشد.

 

افزایش وزن
عمده‌ترین عارضه جانبی مصرف کراتین افزایش وزن می‌باشد. به‌طوری که در برخی مطالعات تا ۳ کیلوگرم (۶/۶ بوند) افزایش وزن را در هفته نخست مصرف کراتین گزارش نموده‌اند.دلیل اصلی این موضوع حرکت آب از خون به داخل ماهیچه‌های اسکلتی می‌باشد و این امر موجب بزرگ شدن ماهیچه‌ها می‌گردد که volumizing نامیده می‌شود؛ زیرا دلیل آن، افزایش حجم ماهیچه می‌باشد. این عارضه جانبی در برخی از ورزش‌ها نظیر بدنسازی ارزشمند است. لیکن در انواع دیگری از ورزش‌ها نظیر فوتبال در فواصل طولانی و ورزش‌های استقامتی که افزایش وزن برای آنها مضر می‌باشد و به خستگی بیشتر ورزشکار منجر می‌شود و نیز روش‌هائی که در محدوده‌ وزنی خاص انجام می‌شوند، مطلوب نیست.


دهیدراسیون
حفظ وضعیت مطلوب آب بدن در هنگام دریافت کراتین ضروری است. این موضوع از آن جهت حائزاهمیت است که پس از مصرف کراتین آب بدن در ماهیچه‌های اسکلتی تجمع یافته و محتوای آب در سایر بافت‌های بدن کاهش می‌یابد.یکی دیگر از عواقب دریافت مکمل کراتین کاهش ادرار بدن می‌باشد که این امر به‌ویژه اگر تمرین ورزشی سنگین بوده و در آب و هوائی گرم صورت گیرد. می‌تواند به نقص تنظیم حرارت بدن و متعاقب آن خستگی ناشی از گرما منجر گردد. این پیش‌آگهی به‌ویژه در ورزش‌های انفرادی نظیر کشتی حائزاهمیت می‌باشد، جائی که ورزشکاران موظفند قبل از شرکت در مسابقات در اوزان مختلف دسته‌بندی شوند. این ورزشکاران اغلب وزن خود را با محدود کردن مصرف مایعات کاهش می‌دهند و ترکیب شدن محدودیت مصرف مایعات و مصرف نمودن مکمل کراتین، می‌تواند موجب تشدید حالت کم‌آبی گردد.


عوارض گوارشی
گزارشاتی مبنی بر ناراحتی‌های گوارشی نظیر تهوع و اسهال متعاقب مصرف کراتین به‌ویژه هنگامی که دز بالائی از این ماده مصرف شده باشد، ارائه گردیده است.بروز این عوارض می‌تواند به جهت حل نکردن کامل کراتین در آب قبل از مصرف آن باشد و با حل کردن کراتین در حداقل ۱۶ اونس آب یا آبمیوه قبل از مصرف آن، قابل پیشگیری است. مقادیر زیاد شکر که گاهاً همراه با کراتین مصرف می‌گردد نیز ممکن است با اختلال در تخلیه معده موجب بروز ناراحتی‌های گوارشی گردد. البته این عوارض هنگامی که کراتین در مقادیر اندک مصرف شده باشد، نادر است. کشیدگی، گرفتگی عضلات برخی گزارشات دلالت بر آن دارند که متعاقب مصرف کراتین میزان گرفتگی و کشیدگی عضلانی افزایش می‌یابد. این صدمات می‌تواند به جهت عدم تعادل ایجاد شده در الکترولیت‌های بدن باشد که خود از پیامدهای کم‌آبی بدن می‌باشد. بر این اساس در هنگام مصرف کراتین مقادیر بیشتری مایعات مصرف کنید و از مصرف میوه‌جات و سبزیجات غافل نشوید.


ناراحتی کلیوی
یکی از مهمترین نگرانی‌های مصرف‌کنندگان کراتین احتمال فشار بی‌مورد بر کلیه‌ها و کبد در اثر دریافت مکمل کراتین می‌باشد. این موضوع زمانی که کراتین در مقادیر زیاد مصرف شود. برای مثال در طی دوره بارگیری، اهمیت ویژه‌ای پیدا می‌کند. در این شرایط کلیه‌ها بایستی بیشتر کار کنند تا بتوانند جریان خون را از بخشی از کراتین که جذب بافت‌ها نشده است؛ پاک کنند و این کار به دفع کراتین اضافی از ادرار در افرادی که مقادیر زیاد کراتین را مصرف نموده‌اند. منتهی می‌شود، بر همین اساس افرادی که سابقه ابتلا به بیماری‌های کلیوی دارند، بهتر است از مصرف کراتین پرهیز کنند.
 



تاريخ : ۱۳٩٢/۱۱/٥ | ۸:۳٤ ‎ق.ظ | نویسنده : احد عباسی اسفنجانی | نظرات ()

محققان آمریکایی با بررسی تاثیرات آسیب دیدگی‌ رباط صلیبی زانو،‌ مقاله‌ای در رابطه با چگونگی این تاثیرات و تصمیم گیری در رابطه با درمان مناسب منتشر کرده‌اند.

 

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، هر ساله حدود 200 هزار پارگی و آسیب دیدگی‌ ناحیه ACL در آمریکا گزارش می‌شود که معمولا در بین ورزشکاران جوان و نوجوان اتفاق می‌افتد. با توجه به شدت آسیب دیدگی‌ ، درمان ACL متفاوت است که معمولا با جراحی،‌ فیزیوتراپی یا هر دو انجام می‌شود.

 

افرادی که دچار این مشکل می‌شوند اغلب نمی‌توانند درست تصمیم بگیرند که چه نوع درمان را انتخاب کنند. برای کمک به تصمیم گیری این افراد، مقاله‌ای در مجله "جراحی استخوان و مفصل" به چاپ رسیده است. برای اولین بار محققان تاثیرات اقتصادی و اجتماعی جراحی ACL را بررسی کردند.

 

این تحقیقات نشان داده است که جراحی ACL می‌تواند یک فرد را به فعالیت عادی خود برگرداند و او را کارآمدتر کند و باعث شود که در آینده آسیب کمتر به زانوی او وارد شود، به این ترتیب از لحاظ اقتصادی در سال با عمل‌های جراحی ACL 10 بیلیون دلار در جامعه آمریکا ذخیره می‌شود.

 

جان تانگ، مدیر آکادمی آمریکایی جراحی ارتوپد می‌گوید: کسانی که دچار آسیب دیدگی‌ ACL می‌شوند. معمولا جوان هستند و علاقه دارند تا به روند زندگی عادی خود باز گردند. تصمیم گیری و تشخیص تفاوت بین جراحی و درمان‌هایی از راه فیزیوتراپی برای بسیاری از این افراد سخت است.

 

آسیب دیدگی‌ ACL باعث می‌شود فعالیت فرد محدود شود و عوارض دیگری از جمله آرتروز دارد که باعث درد به هنگام راه رفتن و ایستادن می‌شود.

 

آسیب رباط صلیبی درجات مختلف دارد. برای مثال ممکن است این مصدومیت تنها کشیدگی رباط، پارگی کوچک یا پارگی وخیم باشد. بنابراین درمان‌ها نیز متفاوت است. بیماران و خانواده‌های آنها باید از هزینه‌های درمانی آگاه باشند و همچنین بدانند که هر درمان چه محدودیت و چه فوایدی برای آنها به وجود می‌آورد.

 

برای کسانی که فعال هستند، مثلا دانشجویانی که می‌خواهند زندگی فعالی داشته باشند و دچار پارگی کوچک یا وخیم شده‌اند، جراحی بیشتر توصیه می‌شود، زیرا در 82 تا 95 درصد موارد فایده طولانی مدت دارد.

 

معمولا بیماران و خانواده‌ها نگران توانایی بازگشت به ورزش ، فعال بودن در آینده و هزینه‌های درمانی هستند. در این مطالعات همه این فاکتورها در نظر گرفته شده.

 

تیتر این مقاله" تاثیرات اقتصادی و اجتماعی پارگی رباط صلیبی قدامی است" که به تازگی در مجله JBJS منتشر شده و برای اطلاعات بیشتر می‌توان به آن مراجعه کرد.



تاريخ : ۱۳٩٢/٧/۱٦ | ٦:۱۳ ‎ب.ظ | نویسنده : احد عباسی اسفنجانی | نظرات ()

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، طبق مطالعاتی که در مجله کالج آمریکایی قلب به چاپ رسیده است، نوشیدن دو فنجان قهوه باعث کم شدن جریان خون به ماهیچه‌های قلب به هنگام ورزش می‌شود. این تاثیر قهوه زمانی زیادتر می‌شود که ورزشکاران در ارتفاعات باشند.

 

فیلیپ کافمن از دانشگاه زوریخ می‌گوید: هنگامی که ورزش می‌کنیم نیاز است که خون بیشتری به ماهیچه‌های قلب برسد تا نیاز به اکسیژن برطرف شود. ما دریافتیم که کافئین بر این روند تاثیر می‌گذارد و جریان خون را کندتر می‌کند.

 

مهدی نامدار، مدیر این تحقیقات، 18 فرد سالم را که به طور مداوم قهوه می‌نوشیدند را مورد مطالعه قرار داد. قبل و بعد از انجام ورزش میزان جریان خون به قلب در این افراد اندازه گیری شد. هشت نفر از این افراد ورزش را در اتاقی انجام دادند که تراکم هوا کم بود و شرایط ارتفاع چهار هزار و 500 متری را داشت. در ارتفاعات بیماری عروق کرونر باعث می‌شود که ماهیچه‌های قلب نتوانند به اندازه کافی فعالیت کنند و اکسیژن رسانی انجام دهند. آزمایش بر روی هر دو گروه 50 دقیقه‌ بعد از نوشیدن 200 میلی گرم کافئین معادل دو فنجان قهوه انجام شد، میزان کافئین دریافتی در حالت استراحت بر جریان خون به ماهیچه‌های قلب تاثیر نمی‌گذارد، اما به هنگام ورزش کافئین جریان خون را کند می‌کند، معمولا به هنگام ورزش بدن خون بیشتری به ماهیچه‌های قلب می‌رساند. در واقع کافئین از توانایی بدن برای خون رسانی به ماهیچه‌های قلب کم می‌کند. میزان خون رسانی به دلیل نوشیدن کافئین در دو گروه مورد آزمایش ، افرادی که در هوای عادی ورزش کردند، 22 درصد و در افرادی که در هوای کم تراکم فعالیت کردند 39 درصد کمتر بود.

 

دکتر کافمن می‌گوید: کافئین ممکن است بعضی از گیرنده‌هایی که در عروق وجود دارند از کار بیندازد، با وجود این که کافئین یک محرک شناخته شده است اما به نظر می‌رسد برای بالا بردن کارایی ورزشکاران کاربرد ندارد. کافئین می‌تواند مغز را تحریک کند تا بیدار بماند و فعالیت کند. به همین دلیل ورزشکاران تصور می‌کنند کارایی آنها با نوشیدنی قهوه بالا می‌رود در حالی که این تصور درست نیست و قهوه می‌تواند کارایی ورزشکاران را پایین بیاورد. نوشیدن قهوه برای کسانی که بیماری عروق کرونر دارند یا در ارتفاعات ورزش می‌کنند مناسب نیست. به این ترتیب محققان توصیه می‌کنند که قبل از ورزش قهوه ننوشید و تنها در شرایطی که بدن در حال استراحت است بهتر است از قهوه استفاده کنید.

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، طبق مطالعاتی که در مجله کالج آمریکایی قلب به چاپ رسیده است، نوشیدن دو فنجان قهوه باعث کم شدن جریان خون به ماهیچه‌های قلب به هنگام ورزش می‌شود. این تاثیر قهوه زمانی زیادتر می‌شود که ورزشکاران در ارتفاعات باشند.

 



تاريخ : ۱۳٩٢/٧/٥ | ۱:۳٧ ‎ق.ظ | نویسنده : احد عباسی اسفنجانی | نظرات ()

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، گروه تحقیقاتی دانشگاه کپنهاگن یک تیم فوتبال 14 نفره متشکل از مردان 20 تا 40 سال را به مدت 3 ماه مورد بررسی قرار دادند. این افراد از نظر میزان آمادگی جسمانی، حجم عضلات، درصد چربی بدن، فشار خون و تعادل انسولین مورد آزمایش قرار گرفتند.

بعد از 2 تا 3 بار در هفته تمرین فوتبال میزان چربی بدن و فشار خون این بازیکنان کاهش یافت و میزان حجم ماهیچه‌های آنها افزایش یافت. در کل آمادگی جسمانی آنها بالاتر رفت. محققان همین آزمایشات را بر روی گروهی از ورزشکارانی که پیاده‌روی سریع (jogging) می‌کردند، انجام دادند. آنها نیز دو تا سه مرتبه در هفته به انجام این ورزش پرداختند اما تاثیر این فعالیت کمتر از تاثیر فوتبال بود.

گفته می‌شود که پیاده‌روی و دویدن با سرعت متوسط بهترین و سالم‌ترین فعالیت‌ها هستند. با این وجود نتایج تحقیقات نشان داده است که تاثیر فوتبال و فواید آن بهتر از پیاده‌روی سریع و دویدن است. پیشرفت آمادگی جسمانی و افزایش حجم عضلات در بازیکنان فوتبال بیشتر مشاهده می‌شود. بعد از انجام 12 هفته فوتبال، فوتبالیست‌ها 3.5 کیلو چربی کم کردند اما حجم ماهیچه‌های آنها تغییری نداشت.

پیتر کروستراپف یکی از محققان می‌گوید: از نظر من فوتبال تمرینی مناسب برای بالا بردن ضربان قلب و انجام فعالیت شدید است. هنگامی که فوتبال بازی می‌کنید یعنی سریع می‌روید، می‌پرید و حریفان خود را پشت سر می‌گذارید، از همه بافت‌های ماهیچه‌ای خود استفاده می‌کنید اما هنگامی که با سرعت متوسط می‌دوید تنها از فیبرهای مورد نیاز حرکات آرام استفاده می‌کنید.

فوتبالیست‌ها بعداز این برنامه ورزشی اظهار داشتند که تمرینات آنها زیاد سخت نبوده است. در حالی که دوندگان معتقد بودند که کار آنها سخت بوده است. با وجود اینکه این دو گروه با سرعت نسبتا یکسانی حرکت می‌کردند فعالیت برایشان سخت‌تر بود. این قضیه می‌تواند به این دلیل باشد که وقتی پیاده‌روی می‌کنید یا می‌روید بر روی خود تمرکز می‌کنید، میزان تلاش و کم آوردن نفس را حس می‌کنید و کمی برای خود احساس ناراحتی می‌کنید. اما زمانی که فوتبال بازی می‌کنید، این افکار کنار گذاشته می‌شوند و متوجه نمی‌شوید که قلبتان شدیدا می‌تپد. فوتبال ورزشی لذت بخش است که بازیکنان را درگیر می‌کند. فوتبال ورزشی است که می‌تواند به کنترل و جلوگیری از بیماری‌ها کمک کند. این ورزش با چاقی مفرط مقابله می‌کند و جایگزین مناسبی برای پیاده‌روی و دویدن است.

فوتبال نیاز به تجهیزات زیادی ندارد و تنها با در اختیار داشتن لباس ورزش و توپ می‌توانید آن را شروع کنید.



تاريخ : ۱۳٩٢/٧/٥ | ۱:٠٧ ‎ق.ظ | نویسنده : احد عباسی اسفنجانی | نظرات ()
تاريخ : ۱۳٩٢/٤/۸ | ۱:٠۳ ‎ب.ظ | نویسنده : احد عباسی اسفنجانی | نظرات ()
تاريخ : ۱۳٩٢/٢/۱٩ | ۱:٠٦ ‎ب.ظ | نویسنده : احد عباسی اسفنجانی | نظرات ()
تاريخ : ۱۳٩٢/۱/٢٩ | ۱۱:۱۱ ‎ق.ظ | نویسنده : احد عباسی اسفنجانی | نظرات ()

چرا گاهی هنگام بازی فوتبال ناگهان در پهلوی خود درد شدیدی احساس میکنیم؟؟؟؟؟این درد که با استراحت برطرف میشودجای نگرانی نداردو ناشی از انقباض دیافراگم و کمبود اکسیژن است.دیافراگم پرده ای ماهیچه ایبین قفسه ی سینه وشکم است که تنفس را کنترل میکند.انقباض دیافراگم زمانی صورت می گیرد که حرکت پاهافشار بر روی ماهیچه های شکم را افزایش میدهدو ماهیچه های شکم هم دیافراگم را به طرف بالا فشار میدهند.در همین زمان به دلیل انجام فعالیت ورزشی تنفس سریعتر میشود در نتیجه ششها منبسط شده ودیافراگم را به پایین فشار میدهد.این فشار دو طرفه خون را از دیافراگم خارج کرده وان را دچار کمبود اکسیژن میکند.بدون اکسیژن کافی ماهیچه ها دچار گرفتگی میشوند وما احساس درد میکنیم.البته معده هم میتواند در تشدیددرد پهلو نقش داشته باشد.اگر قبل از ورزش معده پر باشد روی دبافراگم سنگینی میکند وبه درد پهلو منجر میشود.اگر به هنگام ورزش یا دویدن دچار درد پهلو شدید سرعت حرکتتان را کم کنید ونفس عمیق بکشید.همچنین برای کاهش درد میتوانید دستها را بالای سر برده ونفس عمیق بکشید وباپایین اوردن دستها کمی خم شوید ونفس را بیرون بدهید.برای جلوگیری از شروع این درد بهتر است به ارامی ورزش را شروع کنیدو به تدریج بر سرعت و شدت ان بیفزایید ودست کم تا سه ساعت پس از خوردن غذا ورزش نکنید.......



تاريخ : ۱۳٩٢/۱/٢۸ | ۱٠:۳٤ ‎ق.ظ | نویسنده : احد عباسی اسفنجانی | نظرات ()

مرحله گرم کردن و سرد کردن بدن یکی از اجزاء مهم تمرینات و مسابقات ورزشی میباشد. ورزشکاران باید آگاه باشند که از گرم کردن بدن نتیجه بهتری برای توانایی بدن میگیرند و بویژه جلوگیری از مصدومیت بدن میکند.
تمرینات گرم کردن عمومی عملیاتی هستند که بدن انسان را جدا از ورزش گرم و فعال میکند. این تمرینات برای گرم کردن ماهیچه و عضلات کلی بدن موثر هستند که از جمله مانند دویدن ، بازیهای سبک یا کش دادن بدن میباشد .
تمرینات مخصوص گرم کردن بدن برای ورزش فوتبال شامل تمرینات تکنیکی مثل توپ یک و دو کردن ، پرتاب توپ یا ضرب زدن و…و…و… می باشد .
در این بخش ما به تمرینات گرم کردن بدن قبل از بازی فوتبال می پردازیم تیم بازی 30 دقیقه قبل از بازی وارد زمین می شود .
مرحله اول بازیکنان توسط مربی به مدت 10 دقیقه آزاد گزاشته می شوند تا بازیکن با توجه به نیاز بدن خود ، خود را آماده سازد که معمولا با دویدن آرام و بعد دویدن با نرمش ، نرمش در جا و کشش همراه می باشد
مرحله دوم abcd زمین را درست می کنیم .دوتیم 5 نفره تقسیم می کنیم . ضربه برای بازیکنان آزاد است زمان 7 دقیقه می باشد. نکته مهم اینکه باید به بازیکنان تذکر داده شود که از تکگل و یا حرکتی که باعث صدمه دیدن شود خودداری کنند . این یک تمرین ایده ال قبل از شروع بازی می باشد که بازیکنان را در شرایط بازی قرار می دهد.
مرحله سوم حرکات سرعتی : بازیکنان 2 به 2 تقسیم میشوند و کمک مربی در فاصله 10 متری می ایستد . معمولا 8 بار هر بازیکن بسمت مربی با سرعت می دود . دو تا سرعتی اول 70% سرعت باید انجام شود تا بدن آماده سرعت صد در صد شود . سپس 6 بار یا صد در صد سرعت باید انجام شود. در هر دفعه که سرعت زده میشود باید دو بازیکن هماهنگ در جا یک حرکت در جا را نیز انجام دهند ، مثلا زانو بلند در جا ، پا …. ، سر زدن و هد استارت زدن ، و.. و.. و.. در برگشت بازیکنان باید آرام آرام بر گردند بدون راه رفتن و یا ایستادن .
در پایان حرکت سرعتی تنفس گرفتن و کشش کردن لازم می بازد مرحله چهارم محل شوت به سمت دروازه می باشد که بعد از یک دو کردن باید به دروازه زده شود و همچنین بازیکنان بنا به نیاز خود می تواند کار دیگری را با توپ انجام دهند مثلا مدافع از کمک مربی بخواهد برایش پرتاپ توپ کند تا با سر و یا پا بر گردرداند تا در شرایط بازی قرار بگیرد. و یا حرکت کششی و یا پا به توپ شدن و یا سرعتی کوتاه و مواردی که هر بازیکن بنا به نیاز خود احساس میکند .
نکته قابل توجه دیگر حضورسر مربی در زمین که میتواند بازیکنان را زیر نظر داشته باشد و یا اگر بازیکنی در هنگام گرم کردن مشکل و یا مصدومیت کند بتواند سریع تسمیم بگیرد برای جانشینی و همچنین با صحبت کردن بازیکنان را روحیه دهد و همچنین بتواند نفرات تیم مقابل را نیز کنترل کند

تمرین هندبالی

دو تیم را به دو گروه مساوی تقسیم می کنیم ـ بازی در منطقه 18 قدم صورت می گیرد ـ دو تیم باید بوسیله دست به همدیگر پاس دهند ـ اگر بازیکنی توپ را بیش از حد معطل کند توپ به تیم مقابل داده می شود ـ نوع دیگر این تمرین بدین شکل انجام می شود ـ پاس اول باید بوسیله دست پرتاب شود و ضربه بعدی بوسیله ضربه سر به یار پرتاب شونده و یار دیگر خودی بازگردانده شود
شکل دیگر بدین صورت انجام می شود که ضربه باید ابتدا یک بار به زمین بر خورد کند و بازیکن بعدی در هوا آن را دریافت کند برای موفقیت و پیروزی در ورزش و مسابقات نه تنها بدن انسان ، بلکه روح انسان ( از لحاض فکر ، احساسات ، انگیزه ) هم باید آماده باشد.

شخص باید فشار روحی و عصبانیت خود را زیر کنترل داشته باشد و هدف نهایی او پیروزی باشد و همچنین پذیرش شکست را هم داشته باشد تا روح و روان خود از آسیب حفظ کند هر ورزش کاری میتواند بدون یک “مربی روانشناس” برای خود روشهای مختلفی اتخاذ کند مثل روحیه دادن و گرفتن از تیم خود و یا دعا کردن که میتواند باعث آرامش روحیه شود و در این بخش هم حتی شناخت های جدید علمی پی برده است که استفاده کردن از این روشهای شخصی برای اصلاح کردن و کاملتر شدن یک ورزشکار موثر میباشد هدف ما بالا بردن پایه سازی ، استقرار مجدد بنیادهای روحی یک ورزشکار و قدرت وی (بهینه سازی وضع حرکات و قدرت ورزشکار در مقابل وجود استرس در مسابقات ورزشی) پتانسیال قدرت روحی توانایی درک کردن موقعیت در زمان بازی ، دارای تمرکز ، هوشیاری ، دارای رفتار مشکل گشایی ، توانایی انتخاب ، بر طرف کردن استرس و به دست آوردن بهبودی روش ها تمرینات روحی ، روشهای آرامش و استراحت اعصاب ، تمرین ایجاد انگیزه ، تمرین سست کردن عضلات ، تلقین اعتماد بنفس ، تمرین درک کردن موقعیت.



تاريخ : ۱۳٩٢/۱/٢۸ | ۱٠:۱٧ ‎ق.ظ | نویسنده : احد عباسی اسفنجانی | نظرات ()

نکاتی وجود دارد که مربیان فوتبال در زمان حمله باید به آن توجه داشته باشند

از ویژگیهای مهم مربیان خوب، آگاهی از کوچکترین اطلاعات فنی و هنر فوتبال تخصصی می باشد. بخشی از سرفصل های مهم که مربیان می بایست از آن آگاه باشند، از این قرار است

1– توانایی حمله به دفاعی که نظم و شکل خود را بدست آورده است

2–  باز کردن مدافعان تیم حریف در حمله از کناره ها

3– دویدن مهاجمان در عمق دفاع حریف با بازی تهاجمی در عمق

4– زمان مناسب برای بازی تهاجمی

5– انتخاب زوایای مناسب در حمله به دروازه حریف

6– رقابت در پشت محوطه جریمه حریف برای تصاحب توپهای برگشتی

7– سعی در باز پس گیری توپ در منطقه دوم زمین حریف (زمان مالکیت حریف)

8– در نظر گرفتن توان تیم حریف در مقولهء قدرت - سرعت و کار فنی

9– توجه به ضد حملات زمان حمله حریف (تبدیل از دفاع به حمله)

10– ریسک نکردن در یک سوم میانی زمین و بازی ساده

11– توانایی حفظ توپ در نیمهء حریف و استفاده از تمام فضای زمین

۱۲- توانایی تدارک مدام حمله وایجاد موقعیت گل و ضربه به دروازه حریف



تاريخ : ۱۳٩٢/۱/٢٧ | ٩:۳٩ ‎ب.ظ | نویسنده : احد عباسی اسفنجانی | نظرات ()

(( اول بازیکنان ؛ بعد پیروزی )) این شعار تصدیق می کند که تلاش برای پیروزی مهم و حتی بخش حیاتی ورزش است اما تاکید دارد که هیچ کوششی در تلاش برای پیروزی نباید سلامتی ؛ پیشرفت و تفریح بازیکنان را تحت الشعاع قرار دهد. اعمال زیر را برای توصیف بهتر دور نمای خود انجام دهید.
اولویت هایی را برای فصل تعیین کنید.
برای شرایطی که باعث تغییر دراولویت ها می شود آماده باشید.
اهدافی را برای خود و بازیکنان تعیین کنید که با آن الویت ها همخوانی داشته باشد.
برای نحوه دستیابی بهتر خود و بازیکنان به آن اهداف برنامه ریزی کنید.
5 ـ برای اطمینان از ماندن در مسیر صحیح اهداف خود را بازبینی کنید.

علاقه
علاقه ابزار حیاتی مهمی است که لازم است در برنامه مربیگری داشته باشید علاقه واقعی به جوانانی که مربی آنها هستید. چنین چیزی مستلزم عشق ورزیدن به بچه ها ، تمایل به تقسیم عشق و دانش فوتبال خود با آنها و بردباری و درک این است که برای افزایش مشارکت هر فردی در فوتبال اجازه بازی به او بدهید.
شما می توانید علاقه و پشتکار خود را با روش های زیادی مثل موارد زیر ثابت کنید:
* سعی کنید تک تک بازیکنان تیم را بشناسید
* با هر بازیکن به عنوان یک انسان رفتار کنید
* بازیکنانی را که سعی در یادگیری مهارت های جدید و مشکل دارند همراهی کنید
*  با بازیکنان همان طور رفتار کنید که دوست دارید در شرایط مشابه با شما رفتار شود
* احساسات خود را کنترل کنید
* اشتیاق خود را برای فعالیت در تیم نشان دهید
* لحن مثبت و شاد صدای خود را در تمام ارتباطات حفظ کنید

شخصیت
اینکه تصمیم گرفته اید مربیگری فوتبالیست های جوان را عهداه دار شوید احتمالا بدین منظور است که مشارکت در فوتبال را مهم می  دانید. اما خواه ناخواه مشارکت در فوتبال به همان اندازه که موجب پرورش شخصیت بازیکنان می شود که شما در فوتبال به نمایش می گذارید.چگونه می توان شخصیت بازیکنان را پرورش داد؟
دارا بودن شخصیت خوب به معنی ارائه رفتارهای شایسته در ورزش و زندگی است . چیزی را که می گوئید با آنچه که انجام می دهید باید همخوانی داشته باشد . در عرصه مربیگری جایی برای فلسفه (( همان طور که می گویم انجام دهید نه همان طوری که انجام می دهم )) وجود ندارد. بچه ها را به رقابت دعوت کنید ، از انها حمایت کنید آنها را تشویق کنید و به هریک از انها پاداش دهید زیرا موجب می شود که بازیکنان راحت تر تفاوت هایشان را بپذیرند. قبل ، بین و بعد از مسابقات احساسات خود را کنترل کنیدو از اینکه اشتباه خود را بپذرید واهمه ای نداشته باشید . هیچ کس کامل نیست.
* نقاط قوت و ضعف خود را بررسی کنید
* توانائی های خود را پرورش دهید
* اهدافی را برای پیشرفت در آن سطوحی که دوست ندارید تقلید شوند تعیین کنید

شوخ طبعی
شوخ طبعی یک ابزار مربیگری است که اغلب نادیده گرفته می شود. شوخ طبعی در عمل به معنی توانائی خنیدن در درون خود و به همراه بازیکنان در طول تمرینات و رقابت ها می باشد. هیچ چیز همانند یک یا دو بار لبخند به هماهنگی آهنگ جلسه یادگیری یک مهارت مهم کمک نمی کند. برخورد شوخ طبعانه بسیاری از اشتباهات که بازیکنان مرتکب می شوند را نمایان می کند. بنابراین برای هر ضربه نادرست ناراحت نشوید یا با بازیکنان خاطی به طرز نامطلوبی واکنش نشان ندهید.
* تمرینات را با ایجاد تنوع در فعالیت ها به تفریح مبدل سازید
* تمام بازیکنان را در بازی ها و تمرینهای مهارتی شرکت بدهید
* خنده های بازیکنان را نشانه ای ازخشنودی وخرسندی آنها درنظربگیرید نه علامت کاهش نظم
* همیشه لبخند بزنید .



تاريخ : ۱۳٩٢/۱/٢٧ | ٩:۳٧ ‎ب.ظ | نویسنده : احد عباسی اسفنجانی | نظرات ()

رفتار، کارها، مصاحبه‌ها و عملکرد او در حوزه فوتبال کاری کرده تا همه به خاص بودن ژوزه مورینیو ایمان بیاورند.
خیلی ساده، ژوزه مورینیو هر جایی که می‌رود موفقیت را نیز با خود می‌برد. ممکن است او زیاد در یک باشگاه نماند ولی حضور او در یک تیم می‌تواند قهرمانی در جام‌های مختلف را تضمین کند.

رئال مادرید در فصل 12-2011 نسبت به همه تیم‌ها، پیروزی‌ و امتیاز بیشتری جمع آوری و گل‌های زیادتری نیز وارد دروازه حریفان کرده بود ولی در فصل جاری همه چیز برای «لس بلانکوز» تغییر کرد و بارسلونا توانسته با اختلاف 13 امتیازی صدر جدول را در اختیار خود بگیرد.

شاید غرور بیش از حد در فصل جاری موجب شد تا رئال در همان ابتدای فصل همه چیز را در لالیگا از دست بدهد. پس از آن مورینیو با ایکر کاسیاس مشکل پیدا کرد و دروازه‌بان شماره یک رئال و تیم ملی اسپانیا را از ترکیب ثابت کنار گذاشت. فلورنتینو پرس، رییس باشگاه نیز مجبور شد تا به حمایت از مربی پرتغالی تیمش برخاسته و به کاسیاس و دیگر بازیکنان کلیدی بگوید در این تیم یا جای آنها است یا مورینیو.

شایعه‌های بسیار زیادی در رسانه‌ها در مورد درگیری مورینیو و بازیکنان اسپانیایی رئال مادرید منتشر شد. این اتفاق‌ها در حالی رخ داد که رئال در لالیگا به تیم‌های نه چندان مطرح باخت. یارگیری بسیار ضعیف او در تابستان نیز بر گرفتاری‌های او در میانه‌های فصل افزود تا اینکه همه چیز در این تیم مصیبت‌بار شود.

ولی مادرید از ابتدای سال جدید میلادی به یک باره به پا خواست. آنها به جمع 4 تیم پایانی در لیگ قهرمانان اروپا راه یافتند و در کوپا دل ری نیز بارسلونا را در 2 دیدار رفت و برگشت مغلوب کردند. خرید دیگو لوپز در پنجره نقل و انتقال‌های ژانویه به نوعی قوهای سپید را از بحران درآورد. نمایش خیره کننده او برابر منچستریونایتد موجب صعود رئال به یک چهارم شد تا الکس فرگوسن، سرمربی یونایتدها در ستایش از او بگوید: «در بسیاری از دقیقه‌ها که به سمت دروازه رئال حمله می‌کردیم و لوپز توپ‌ها را دفع می‌کرد، احساس می‌کردم اگر کاسیاس دروازه‌بان رئال بود، همه آن توپ‌ها وارد دروازه شده بودند.»

درگیری، درام و موفقیت اجزای لاینفک مربیگری مورینیو هستند. این مربی پرتغالی تاکنون و شاید هم برای همیشه با آن اخلاق‌های جنجالی‌اش،‌ با صحبت‌های جالب توجه در کنفرانس‌های خبری، دعوت به سکوت کردن تماشاگران لیورپول در فینال جام‌ها، خروج از ورزشگاه در سبد رخت چرک، صحبت‌هایش در مورد آندریاس فریسک و فرانک ریکارد، درگیری با پپ گواردیولا و انگشت کردن در چشم تیتو ویلانووا، بازهم تشنگی زیادی برای پیروزی و موفقیت دارد. مورینیو فوق العاده است، خاص است. خودش هم این را می‌داند.



تاريخ : ۱۳٩٢/۱/٢٧ | ۱:٢٩ ‎ب.ظ | نویسنده : احد عباسی اسفنجانی | نظرات ()
تاريخ : ۱۳٩۱/۱۱/٢٢ | ٥:٤٦ ‎ب.ظ | نویسنده : احد عباسی اسفنجانی | نظرات ()

ˈتونی الیویراˈ به دلیل اشتباهی که محمد ابراهیمی حین  حمله مرتکب شده و توپ را از دست داد، خود را به زمین انداخت و عصبانیت خود را از پیست تارتان ورزشگاه درآورد.

در این بازی که با برتری یک بر صفر تیم تراکتورسازی تبریز به پایان رسید، ˈتونی الیویراˈ به دلیل اشتباهی که بازیکنان تیمش در حین حمله مرتکب شده و توپ را از دست دادند، خود را به زمین انداخت و عصبانیت خود را از پیست تارتان ورزشگاه درآورد.

این حرکت اولیویرا، نگرانی و خوشحالی هواداران تیم تراکتورسازی را به همراه داشت که پس از برخاستن وی از روی زمین، او را تشویق کردند.

در مقایسه با بازی های هفته های قبل، تماشاگران بیشتری از این بازی استقبال کرده و نزدیک به 40 هزار نفر در ورزشگاه یادگار امام (ره) شهر تبریز حضور داشتند.
مرد پرتغالی که حالا دیگر به خوبی می داند که آذری ها چقدر او را دوست دارند رفتاری از خود نشان می دهد که خاص مربیان متفاوت در دنیاست . اولیویرا که در ابتدای فصل چندان عملکرد خوبی نداشت حالا مرد محبوب ورزشگاه یادگار است . از سبیل های او که جزو نقاط اشتراکش با بعضی از مردان آذری است گرفته تا روابط عمومی خوبش باعث شده این سرمربی خیلی زود از نظر محبوبیت با مربیانی مثل قلعه نویی در تبریز در یک ردیف قرار بگیرد .



تاريخ : ۱۳٩۱/۱۱/٢٢ | ۱۱:۱٢ ‎ق.ظ | نویسنده : احد عباسی اسفنجانی | نظرات ()

از پسرک خجالتی تا رکوردشکن بزرگ: لیونل مسی در گذر زمان

این بازیکن آرژانتینی پنجشنبه قرارداد جدیدی با بارسلونا امضا کرد که تا سن 31 سالگی او را در این باشگاه نگاه می‌دارد. سایت گل نگاهی انداخته به نحوه رسیدن او به بام دنیا.

 

اولین قراردادش را در 13 سالگی، با عجله روی یک دستمال کاغذی امضا کرد. اما زمانی که قرارداد فعلی‌اش به پایان برسد او 31 ساله خواهد بود.

لیونل مسی قرارداد جدیدی امضا کرد که تا سال 2018 اعتبار دارد. این قرارداد که اواخر سال گذشته میلادی برسر آن توافق شده بود بخشی از برنامه بارسا برای حفظ سه ستاره‌اش بود؛ کارلس پویول کاپیتان و چابی کاپیتان دوم هم مدت حضورشان در نوکمپ را تمدید کردند.

اما در حالی که این دو نفر به پایان دوران بازی می‌رسند، مسی تنها 25 سال دارد و احتمالا در چند فصل آینده به اوج برسد؛ حتی فکر کردن به این که دوران اوج او تازه در راه است، با وجود آن که بسیاری همین حالا او را برترین بازیکن تاریخ می‌دانند، مایه وحشت است.

او 298 گل در 363 بازی برای بارسا زده و از سال 2004 که در ترکیب این تیم به میدان رفته فوق‌العاده کار کرده. او هیچ نشانی از توقف هم ندارد.

وبلاگ تخصصی مربیگری فوتبال نگاهی انداخته به سیر زمانی حضور مسی در بارسلونا؛ از زمانی که پسرکی خجالتی وارد نوکمپ شد.

برای خواندن بقیه مطلب به ادامه مطلب مراجعه فرمائید ...



ادامه مطلب
تاريخ : ۱۳٩۱/۱۱/٢٢ | ۱٠:٥٥ ‎ق.ظ | نویسنده : احد عباسی اسفنجانی | نظرات ()
Cristiano Ronaldo
Getty

سایت گل - سایت گل قصد دارد به بررسی چکیده ای مختصر از کتاب "رونالدو ، وسواس کمال" نوشته لوکا کایولی بپردازد ، کتابی که به بررسی دوران فقیرانه این ستاره در مادریا و سپس درخشش در یونایتد و رئال مادرید می پردازد.

یکشنبه چهارم جولای سال 2004 بود ، این روز می­توانست برای فوتبال پرتغال یکی از تاریخی­ترین روزها لقب گیرد ، اما این روز ، روز ناکامی­ها ، روز رویاهای برباد رفته­ی پرتغال و ستاره­های نامی خود از جمله کریستیانو رونالدو بود. در این روز پرتغال در ورزشگاه دالوز لیسبون میزبان تیم یونانی بود که تحت هدایت ری­هاگل به پدیده­ی آن روزهای فوتبال اروپا مبدل شده بود و قصد داشت با قهرمانی در رقابت­های یورو 2004 تمام شگفتی­ها را تکمیل سازد. نکته­ی جالب در مورد یورو 2004 آن بود که برای اولین بار در تاریخ رقابت­های یورو ، دو تیم برگزارکننده­ی مسابقه­ی افتتاحیه ، دو تیم فینالیست نیز بودند.

قبل از آغاز مسابقات ، بسیاری بر این عقیده بودند که پرتغال با وجود ستاره­های نام­آشنای خود و همچنین وجود مربی توانمندی همچون اسکولاری می­تواند با استفاده از امتیاز میزبانی خود ، قهرمانی آن دوره را از آن خود نماید ، اما این شانس برای تیم ملی یونان بسیار پایین بود و شاید کمتر کسی قهرمانی را برای شاگردان ری­هاگل آلمانی متصور بود.

تیم ملی یونان با وجود آنکه مسیر ساده­ای را نیز پیش­رو نداشت ، توانست از این مسیر پر پیچ و خم با شایستگی عبور نماید و قهرمانی را از آن خود نماید. یونان در اولین گام توانست در بازی افتتاحیه­ی پرتغال را شکست دهد و در ادامه با کسب یک تساوی برابر اسپانیا و قبول یک شکست برابر روسیه به عنوان تیم دوم گروه خود به مرحله­ی حذفی صعود نمود تا در دیدار با فرانسه با یک گل این تیم را مغلوب سازد و به جمع چهار تیم برتر این رقابت­ها راه یابد. در دیدار نیمه نهایی تیم ملی چک نیز به مانند فرانسه با یک گل مغلوب تفکرات اتو ری­هاگل شد تا یونان راهی فینال این رقابت­ها گردد.

شاگردان اسکولاری که از تلویزیون شاهد شکست تیم ملی چک برابر تیم ملی یونان بودند ، به ناگاه سرهای خود را تکان دادند و گفتند : " بازهم یونان ؟؟؟" آن­ها به یکدیگر می­گفتند : " آیا باید فینال را برابر تیمی که ما را در دیدار افتتاحیه­ شکست داده است ، برگزار کنیم ؟؟؟" با این حال آن­ها یک­دل شده بودند که اجازه ندهند که تاریخ باردیگر تکرار گردد و یونان بر آن­ها چیره گردد. آن­ها فکر می­کردند که می­توانند به سادگی یونان را پشت سر بگذارند و پرتغال را برای اولین بار به مقام قهرمانی رقابت­های یورو برسانند.

کل مردم پرتغال برای لمس قهرمانی تیم ملی کشورشان لحظه شماری می­کردند. کل مردم لیسبون در خیابان­های این شهر حضور داشتند و تیم ملی کشورشان را برای حضور در ورزشگاه بدرقه می­ساختند. موجی از شادی در بین مردمان به چشم می­خورد ، همه دلهره­ای همراه با امید داشتند. جو ورزشگاه دالوز موفقیت تیم ملی پرتغال را نوید می­داد. از ساعت 19:45 نیز پرتغال به امید قهرمانی تیم ملی خود به وقفه درآمد.




پایان اشک بار | رونالدو بعد از شکست پرتغال مقابل یونان در فینال گریه کرد

قبل از آغاز مسابقه­ پایانی اتو ری­ هاگل ، سرمربی تیم ملی یونان گفت : " ما این همه راه را برای به ارمغان آوردن شادی برای مردم یونان آمده­ایم ، شگفتی خلق کرده­ایم تا مردم یونان به تیم ملی کشورشان افتخار نمایند و خوشحال باشند. ما در این دیدار چیزی برای از دست دادن نخواهیم داشت و با تمام وجود برای تکمیل شگفتی خود خواهیم جنگید. در بازی افتتاحیه­ی پرتغال ما را دست کم گرفت و نتیجه­اش را نیز دید ، این بار نیز به نظر آن­ها این چنین خواهند بود. به سادگی قابل درک است که آن­ها از انگیزه­های بالایی برخوردارند تا با استفاده از امتیاز میزبانی و با حمایت 50 هزار نفری تماشاگران خود ، قهرمانی را از آن خود سازند.

ما این واقعیت را فراموش نخواهیم کرد که پرتغال در هفده سال گذشته در لیسبون شکست نخورده است ، نه در ورزشگاه آلوالاده و نه در ورزشگاه دالوز. آن­ها به دنبال آن هستند تا همچون اسپانیا در سال 1964 ، ایتالیا در سال 1968 و فرانسه در سال 1984 به عنوان میزبان قهرمان این رقابت­ها لقب گیرند.

اما حقیقت آن است که امتیاز میزبانی همواره تضمینی جدی برای قهرمانی نبوده است و اجازه­ی آن را به تیم ملی پرتغال نخواهد داد که پیش از آغاز مسابقه خود را قهرمان این دوره از رقابت­ها بداند. "

سرنوشت بازی فینال نیز با مفهومی به نام شکست برای پرتغال دنبال شد و یونان باردیگر همچون بازی افتتاحیه­ شاگردان اسکولاری را مغلوب ساخت. در این دیدار یونان با تک گل آنجلوس کریستئاس در دقیقه­­ی 57 توانست عنوان قهرمانی را از آن خود نماید. یونان پس از به ثمر رساندن گل در دیدار پایانی مقاومت کرد تا پرتغال را دچار "ماراکانازو" نماید. این اصطلاح زمانی رایج شد که اروگوئه در جام جهانی 1950 توانست با شکست برزیل در ورزشگاه ماراکانای ریو دو ژانیرو عنوان قهرمانی را در این دوره از رقابت­ها کسب نماید. شکست میزبان جام جهانی 1950 ، به فاجعه­ی ماراکانا یا همان ماراکانازو شهرت یافت. پرتغال در یورو 2004 همچون برزیل در جام جهانی 1950 دچار فاجعه­ی ماراکانا شد و جامی را که با اشک و خون در یک قدمی آن قرار گرفته بود ، با ناکامی تمام در دستان شگفتی­سازان یونانی دید.



داستان پرتغال میزبان نیز به مانند آغاز میزبانی خود با شکست برابر یونان به پایان رسید تا اشک­های کریستیانو رونالدوی جوان بیش از هر چیز دیگر در کانون توجهات قرار گیرد. رونالدو بیش از آنکه برای از دست رفتن قهرمانی اشک بریزد ، برای تنها بودن خود در میدان اشک ریخت

داستان پرتغال میزبان نیز به مانند آغاز میزبانی خود با شکست برابر یونان به پایان رسید تا اشک­های کریستیانو رونالدوی جوان بیش از هر چیز دیگر در کانون توجهات قرار گیرد. رونالدو بیش از آنکه برای از دست رفتن قهرمانی اشک بریزد ، برای تنها بودن خود در میدان اشک ریخت ، برای غافل بودن خود از حرکات تیمی اشک ریخت ، برای خودخواهی خود و از دست دادن دو موقعیت گل در دقایق 59 و 74 اشک ریخت. او هرگز تصور نمی­کرد که برابر یونان رویاهای خود برای قهرمانی را بربادرفته ببیند. چرا که او معتقد بود که پرتغال یکی از قوی­ترین تیم­های آن دوره از رقابت­ها بود و سزاوار شکست در دیدار پایانی نبود. او بسیار جاه­طلب بود و قهرمانی اروپا را در سن نوزده سالگی طلب کرده بود ، عنوانی که هیچ­گاه برای رونالدو به ارمغان نیامد.

رونالدو در این رابطه می­گوید : " من در حال حاضر پیشرفت­های بسیاری کرده­ام و نگاه من روبه آینده است ، آینده­ای که در آن موقعیت­های بسیاری برای درخشش و قهرمانی در اروپا دارم ، بنابراین به هیچ وجه افسوس گذشته را نخواهم خورد و از آینده نیز ناامید نخواهم بود."



تاريخ : ۱۳٩۱/۳/۱۳ | ۸:٤٥ ‎ب.ظ | نویسنده : احد عباسی اسفنجانی | نظرات ()
Europe Supercup: Puyol (Barcelona) and Kanoute (Sevilla) (AFP)
 

سایت گل- فردریک کانوته، مهاجم سویا، با ستایش از لیونل مسی، اعلام کرد این ستاره آرژانتینی حتی در بین ستاره های بارسا هم بی همتاست.

مسی در رقابت های این فصل در همه رقابت های 73 گل برای بارسا به ثمر رساند و کانوته معتقد است کاپیتان آلبی سلسته یک بازیکن طبیعی نیست.

ستاره اهل مالی در گفتگو با سایت فیفا گفت:" او انسان نیست. او از یک سیاره دیگر آمده است. ما بارها مقابل او بازی کردم؛ او شگقت انگیز است. او یک بازیکن طبیعی نیست.

 

همان طور که در مورد تیم ها، می توان آنها را به بارسا و بقیه دنیا تقسیم کرد، در مورد بازیکنان بارسا هم باید گفت مسی و بقیه بازیکنان. او کارهایی انجام می دهد که تنها از او برمی آید. او استثنایی است."

کانوته سپس در مورد بارسای گواردیولا گفت:" در چند سال اخیر، وقتی به پشت سر نگاه می کنم و فکر می کنم که مقابل بارسای گواردیولا بازی کردم، می فهمم چقدر خوش شانس بودم که توانستم مقابل بهترین بارسای تاریخ قرار بگیرم.

 

من معمولا علاقه ای به دیدن فوتبال از تلویزیون ندارم اما بازی های بارسا استثناست. دنیای فوتبال خوش شانس بود که شاهد بازی های چنین تیمی بود."


تاريخ : ۱۳٩۱/۳/۱٠ | ۱۱:۱۸ ‎ب.ظ | نویسنده : احد عباسی اسفنجانی | نظرات ()


"پپ" در سال 2008 جانشین فرانک ریکارد هلندی به عنوان سرمربی بارسا معرفی شد و دوران مربی‌گری وی با خروج ستارگانی مانند رونالدینیو، دکو، زامبروتا، ادمیلسون و .. همراه بود. 



گواردیولا که خود فرزند لامسیا به شمار می‌رود سیاست بارسا را بیش از پیش بر پرورش استعدادهای جوان و حضور آن‌ها در تیم اصلی کاتالان‌ها بنا نهاد و ستارگانی مانند جفرن، بویان کرکیچ، پدرو رودریگز، تیاگو و ... را وارد نیوکمپ کرد.

پپ در مدت حضور 4 ساله خود در بارسا از 16 جام ممکن 13 قهرمانی را برای بارسا به ارمغان آورد و توانست این تیم اسپانیایی را به عنوان برترین تیم فوتبال جهان معرفی کند.

او با شعار "تیکی تاکا"آمد و با ارائه فوتبالی چشم‌نواز و به‌دور از حاشیه با حضور ستارگانی مانند، مسی، ژاوی، اینیستا، پویول، بوسکتس و ... باعث نفوذ آبی‌و اناری‌ها در قلب‌ها شد.

گواردیولا در اولین فصل حضورش به عنوان مربی اولین سه‌گانه خود را فتح کرد و موفق شد قهرمانی لالیگا، کوپا دل‌ری و لیگ قهرمانان اروپا را از آن خود کند و به عنوان جوان‌ترین مربی فاتح لیگ قهرمانان معرفی شد.

پس از آن باز هم پپ، دو بار دیگر قهرمانی لالیگا را به دست آورد و سه سال پی‌درپی (2009، 2010 و 2011 )سوپر جام اسپانیا را از آن خود کرد.

هافبک خلاق سال های نه چندان دور بارسا در سال 2011 روی نیمکت کاتالان ها شگفتی ساز و در یک سال 11 جام قهرمانی را به کارنامه افتخاراتش اضافه کرد.

بارسا با هدایت این مربی دومین عنوان قهرمانی در لیگ قهرمانان را در سال 2011 با شکست منچستریونایتد به دست آورد و سوپر جام اروپا را نیز در سال‌های 2009 و 2011 فتح کرد.

گواردیولا در 2 جام باشگاهی جهان نیز 2 قهرمانی در سال‌های 2009 و 2011 کسب کرد تا تمامی رکوردها را بشکند و هواداران کاتالان‌ را در مدت 4 سال حضورش از قهرمانی سیرآب کند.

*دوران بازیگری

جوزپه گواردیولا در محله سانتاپدرو بارسلونا در ایالت کاتالونیا به دنیا آمد. در 13 سالگی به لاماسیا، مدرسه فوتبال بارسلونا پیوست و در سال 1990 اولین بازی خود برای تیم اصلی این باشگاه را انجام داد.

او که با شاگردی در مکتب یوهان کرویف، اسطوره فوتبال هلند و باشگاه‌های آژاکس و بارسلونا، به تدریج جایگاه محکم خود را در ترکیب اصلی یافت، در 12 سال حضور در بارسلونا، 16 عنوان قهرمانی را به دست آورد.

پپ هافبکی تکنیکی و خلاق بود و به جای گلزنی بیشتر به عنوان سازنده ظاهر می‌شد.

او تا سی سالگی‌ در بارسلونا بازی کرد و در حالی که باشگاه‌های متعددی نظیر منچستریونایتد، لیورپول، تاتنهام، اینتر و آث میلان خواستار به خدمت گرفتن او بودند به ایتالیا رفت و در برشیا و سپس رم بازی کرد.

وی پس از حضور در کالچو راهی الاهلی قطر شد و آخرین سال بازیگری خود را در سال 2006 در باشگاه دورادوس مکزیک سپری کرد.

گواردیولا در مدت 9 سال حضور در میان ماتادورها، 47 بازی برای تیم ملی اسپانیا انجام داد و 5 گل به ثمر رساند.

گواردیولا در المپیک 1992 بارسلون نیز کاپیتان تیم المپیک اسپانیا بود وتوانست عنوان قهرمانی را بدست آورد.

* تاثیر گواردیولا بر تیم ملی فوتبال اسپانیا

نادیده‌گرفتن نقش پپ در تیم‌ملی فوتبال اسپانیا بزرگترین خیانتی است که هواداران فوتبال می‌توانند درباره این مربی داشته باشند.

شاکله اصلی بارسا و بازیکنانی که ستون فقرات ماتادورها را تشیکل می‌دهند بیش از پیش نقش پررنگ پپ را نمایان می‌کند.

قهرمانی اسپانیا در یورو 2008 همراه با اوج‌گیری بارسا بود و قهرمانی این تیم در جام‌جهانی 2010 همزمان با دوران شکوفایی کاتالان‌ها بود.

اگرچه نباید از نقش بازیکنان ملی‌پوش غیربارسایی فوتبال اسپانیا چشم‌پوشی کرد؛ اما کمتر هوادار با انصافی در فوتبال جهان وجود دارد که نقش پررنگ بازیکنانی مانند پویول، پیکه، اینیستا، ژاوی، بوسکتس که ستون فقرات اصلی ماتادورها را تشکیل می‌دهند نادیده بگیرد.

*نقش سمبل کاتالان در احیای بازیکنان بارسا

بدون شک نقش پررنگ پپ در بارسا نه ‌تنها در اذهان باقی خواهد ماند، بلکه این مربی جوان که هوادارانش او را سمبل کاتالان می‌دانند در معرفی و احیای بازیکنان جوان بسیار پررنگ است.

حضور تقریبا همیشگی "مسی" در جمع فوتبالیست‌های مدعی کسب توپ طلا و دریافت متوالی و سه‌ساله این عنوان توسط این مهاجم آرژانتینی، ارتباط تنگاتنگی با حضور پپ دارد.

کدام فوتبالدوسیتی است که بازی‌های چشم‌نواز لیونل بارسا را نپسندد و او را دوست نداشته باشد، اما در مقابل مسی آرژانتین، آیا محبوبیت مسی بارسا را داشت؟

احیای بازیکنانی نظیر ژاوی و اینیستا که هرکدام کاندیدای دریافت توپ طلا بودند، تفاوت طعنه‌آمیز پپ با سایر مربیان جهان رانشان می‌دهد.

آن جا که ژاوی بهترین بازی‌ساز فوتبال جهان اعتراف می‌کند تاکتیک‌های مربیان سابق بارسا او را به بازیکنی بی‌مصرف مبدل کرده بود (سرطان بارسا) و نمی‌توانسته کیفیت بالای خود را نشان دهد به طور مستقیم نقش پر رنگ "پپ بزرگ " نمایان می‌شود.

 

*مربی که پیروزی به هر قیمتی را دوست ندارد

برای گواردیولا زدن گل مهم‌تر از گل خوردن است. او از آن دست مربیانی است که ترکیب تیمش را از حمله به دفاع می‌چیند. او بارها در مصاحبه‌اش عنوان کرده که پیروزی به هر قیمتی را دوست ندارد و فقط در شرایطی از برد تیمش لذت می‌برد که این اتفاق با یک بازی زیبا و هجومی رخ داده باشد.

پپ‌ معتقد است که بهترین مربی دنیا نیست و این شاید یکی از تفاوت‌های عمده وی با سایر مربیان مطرح جهان باشد.

 

او چه پس از شکست و چه پس از پیروزی به تیم حریف احترام می‌گذارد، برد را به بازیکنانش نسبت می‌دهد و مسئولیت تمام شکست‌ها را می‌پذیرد و هیچ وقت چاشنی شانس و بداقبالی را باعث مغلوب شدن تیمش ندانست و کمتر موضع تاثیرگذاری داوری را در بازی‌های تیمش به رخ حریفان کشید.

 

* 3 گانه‌ای دردناک که نیوکمپ را غرق در سکوت کرد

حالا کاتالان‌ها در فاصله تنها یک هفته همه چیز خود را از دست رفته می‌بینند.

آن‌ها آخرین ال‌کلاسیکوی فصل را مقابل مادرید واگذار کردند، در مرحله نیمه‌نهایی لیگ قهرمانان اروپا از رسیدن به فینال بازماندند و حالا سرمربی شیک‌پوش و متشخص خود را از دست داده‌اند.
 

قطعاً خداحافظی "پپ بزرگ" با نیوکمپ سخت‌تر از تمامی شکست‌های این تیم خواهد بود و حالا کاتالان باید با سمبل خود شاید در جشن قهرمانی کوپا دل‌ری خداحافظی کند.

گواردیولا در 2 مسابقه اخیر برابر رئال مادرید و چلسی در نیوکمپ دقایق تلخی را تجربه کرد.شکست در ال‌کلاسیکو و ناکام شدن برابر چلسی، کاری کرد که چهره محبوب مردان کاتالان بار سفر را بسته و از بارسلونا خداحافظی کند، اما در همین هوای ابری، کارنامه گواردیولا بیانگر همه چیز است و بعدها تاریخ راحت‌تر می تواند در مورد این مربی قضاوت کند.

خداحافظ سمبل کاتالان



تاريخ : ۱۳٩۱/٢/۱٤ | ۸:۳٠ ‎ق.ظ | نویسنده : احد عباسی اسفنجانی | نظرات ()

سرمربی تیم فوتبال بارسلونا در حالی به حضور چهار ساله خود در این تیم پایان می‌دهد که طی این مدت 13 جام کسب کرد و آبی و اناری‌پوشان با هدایت این مربی به عنوان بهترین تیم جهان لقب گرفتند.


 

 "جوزپ گواردیولا" بی تردید به تیمی فراخوانده شد که پتانسیل بهترین شدن در جهان را داشت و چه بسا اگر این تیم در اختیار "سرآلکس فرگوسن" قرار می گرفت هم همین موفقیت ها را کسب می کرد. در اینکه گواردیولا مربی خوش اقبالی است تردیدی نیست اما به قول "اُرد" بزرگ "همای بخت بر شانه ات نخواهد نشست مگر آنکه شانه ای به گستره و پهنای کوهستان داشته باشی."



طرفدار گواردیولا باشید و یا نه، بارسلونا را دوست داشته باشید یا خیر، و اصولا فوتبالی باشید یا نباشید، نمی توانید از بزرگ‌منشی این مربی جوان و جنتلمن‌مآب بودنش بسادگی بگذرید. گواردیولا در روزی که به قول طرفداران بارسلونا مقابل اتوبوس پارک شده چلسی در هجده قدم شکست خورد، قبل از هر چیز به حریف خود به خاطر صعود به فینال تبریک گفت. بارسلونا در آن بازی می‌توانست با پنالتی مسی به فینال راه پیدا کند اما این بازیکن آرژانتینی توپ را به تیر دروازه کوبید. پپ بشدت از مسی و هم تیمی هایش دفاع کرد و به نوعی باخت را به گردن گرفت.



آنچه در این بین خیلی جالب است اینکه گواردیولا بخت و اقبال را پیش نمی کشد و از خود مایه می گذارد آنجا که می گوید:"ما همه راه ها را امتحان کردیم اما راه بسته بود."

علاقمندان فوتبال در ایران همواره ادبیاتی متفاوت را از مربیان هموطن خود شاهد بوده اند. علی دایی، پرویز مظلومی و امیر قلعه‌نویی نمونه هایی از مربیان ایرانی هستند که همواره پس از باخت به انحاء مختلف از زیر بار شکست تیم خود شانه خالی می کنند. البته شاید بتوان این موضوع را به نوعی هوشمندی این مربیان دانست که با بازی با لغات، توجه طرفدار فوتبال را از اصل موضوع منحرف می کنند. اما اگر برای تماشاگر فوتبال شعوری قائل می بودند چه بسا هرگز این حرف ها را بر زبان نمی راندند.


روز پنج شنبه پرسپولیس شکست سنگینی را مقابل تراکتورسازی متحمل شد و میثاق معمارزاده، مقصر شماره یک این تیم، عنوان کرده حرف های زیادی برای گفتن دارد که بعدا خواهد گفت. پرویز مظلومی هم پس از تساوی ناامیدکننده مقابل شهرداری گفت که حرف های بسیاری برای گفتن دارد. اما معلوم نیست مربی و بازیکن ایرانی چرا حرف هایش را در زمین نمی زند.


گواردیولا پس از اینکه از سمت خود برکنار شد بشدت از "تیتو ویلانووا" دفاع کرد و گفت بهترین گزینه برای جانشینی وی بوده است. گواردیولا دلیل جدایی از بارسلونا را اینگونه برمی شمارد: "می دانم بهترین نیمکت مربیگری دنیا را ترک می کنم. از دستاوردهایی که در این مدت کسب کردیم کاملا راضی هستم. امتیاز بزرگ من این بود که مربی تیمی بودم که بازیکنان فوق‌العاده ای داشت، می خواهم از همه آنها تشکر کنم."



آیا چنین اظهارنظرهایی را از یک مربی ایرانی سراغ دارید؟ آیا مربی ایرانی، موفقیت و صلاح مربی بعد از خود را می‌خواهد؟ در این راه نمی توان همه را به یک چوب راند و بعضا مربیانی هم بوده اند که بدخواه مربی جانشین خود نبوده اند اما غالبا چنین نبوده است.



براستی چنین حرفه ای گری و بینشی نباید گواردیولا را به کسب چنین موفقیت هایی نائل گرداند؟ در فوتبال ما مربی و بازیکن فقط فرافکنی کرده و به شعور تماشاگر توهین می کند. ای کاش الگوهای جماعت فوتبالی ایران، شخصی چون پپ گواردیولا بود!

 



تاريخ : ۱۳٩۱/٢/٩ | ٩:٤٩ ‎ق.ظ | نویسنده : احد عباسی اسفنجانی | نظرات ()
تاريخ : ۱۳٩۱/۱/۱٤ | ٩:٤٠ ‎ب.ظ | نویسنده : احد عباسی اسفنجانی | نظرات ()

چرا استعداد یابی کنیم :

چگونه در فوتبال استعدادیابی کنیم ؟

استعدادیابی نظامدار و برنامه های رشدی در ورزش هایی که موفقیت در آن ها  به ویژگی های آنتروپومتریکی،فیزیولوژیکی و مهارت های حرکتی بستگی دارد،گسترش پیدا کرده است.بسیاری از باشگاه ها ، بازیکنان مستعد  را در سنین نسبتا پایین ثبت نام می کنند و تحت برنامه های تخصصی قرار می دهند تا توانایی های آنان را تکمیل کنند. بنا براین انتخاب، رشد و راهنمایی حرفه ای بازیکنان جوان در صدر اولویت های بسیاری از باشگاه های درجه اول قرار گرفته است تا بتوانند مقام و وضعیت تجاری و ورزشی شان را حفظ کنند.

به هر حال شناسایی  عناصر کلیدی استعدادیابی و فرایند پرورش استعداد در فوتبال نکته ای کلیدی است. با توجه به اینکه بر خلاف رشته های انفرادی،  در این ورزش معیار عینی  مشخصی برای عملکرد جود ندارد شناسایی استعداد ها در این ورزش پیچیده و مستلزم رویکردی چند رشته ای است. پیشبین های بالقوه ی استعداد فوتبال، متغیر های آنتروپومتریکی ، فیزیولوژیکی ، عصبی حرکتی ، ادراکی شناختی و روانی اجتماعی هستند. تا به حال ،فرایند استعدادیابی در باشگاه ها اغلب به صورت غیر علمی انجام شده است .  بنا بر این ایجاد یک مدل ملموس و کاربردی  می تواند 1- با مشخص کردن متغیر هایی که فوتبالیست های نخبه را از غیر نخبه ها جدا کندو 2- فراهم کردن قالبی برای ارزیابی عینی برنامه های استعدادیابی و پرورش استعداد، این فرایند را  تسهیل کند.

برخی از تحقیقات استعدادیابی به مقایسه ی بین بازیکنان  جوان حرفه ای  با بازیکنان سطح رقابتی یا نخبه در یک سطح  مشخص رشدی پرداخته اند . اما این ارزیابی بازیکنان جوان با توجه به زمان بندی و ضرب آهنگ تغییرات اندازه ی بدن ، ظرفیت های کارکردی و تبحر حرکتی در حین بلوغ و جهش رشدی،  مخلوط می شود . سن ، وضعیت بالیدگی و اندازه ی بدن  سهم زیادی در تغییرات ظرفیت های کارکردی(استقامت، سرعت و قدرت) دارند  اما در مهارتهای مختص فوتبال(کنترل توپ، دریبل، پاس و شوت )، در بازیکنان 13-15 ساله ، سهم نسبتا اندکی دارند.......

جهت وارد شدن به صفحه اصلی اینجا کلیک کنید .

تست فوتبال در باشگاه استقلال تهران - تست فوتبال در باشگاه پرسپولیس تهران - تست فوتبال در باشگاه پیروزی تهران - تست فوتبال در باشگاه تراکتورسازی تبریز - تست فوتبال در باشگاه سپاهان اصفهن - تست فوتبال در باشگاه ذوب آهن اصفهان - تست فوتبال در ملوان بندر انزلی - تست فوتبال در شاهین بوشهر - تست فوتبال در فجر سپاسی شیراز - تست فوتبال در شهرداری تبریز - تست فوتبال در ابومسلم مشهد

 

محاسن ، معایب و عوامل موثر بر استعداد یابی را ، ادامه مطلب را بخوانید .....



ادامه مطلب
تاريخ : ۱۳٩٠/۱٢/۱٢ | ۸:٢٥ ‎ب.ظ | نویسنده : احد عباسی اسفنجانی | نظرات ()

این روزها آسیب دیدگی زانو در میان فوتبالیستهای جوان ایرانی بیداد می کند و روزی نیست که در تمرینات تیمی و یا مسابقات باشگاهی و ملی بازیکنی در معرض  این آسیب دیدگی قرار نگرفته باشد بطوری که به کابوسی برای جوانان تبدیل شده است. در مقاله ذیل ضمن معرفی آناتومی زانو و رباط ها و لیگامنت های مربوطه سعی شده ضمن معرفی انواع آسیب دیدگی نحوه مقابله با آنها نیز توضیح داده شود.


برای دیدن ادامه موضوع به ادامه مطلب بروید.



ادامه مطلب
تاريخ : ۱۳٩٠/۱٢/۱۱ | ٩:۱٧ ‎ق.ظ | نویسنده : احد عباسی اسفنجانی | نظرات ()

هرجاکه بوده موفق شده. با همه تیم هایش توانسته به جام دست پیدا کند.تخصص ویژه ای در بازسازی تیم های از هم پاشیده دارد . یک رهبر بزرگ و یک منبع الهام برای بازیکنانی است که برای او بازی می کنند.ابراهیموویچ می گوید : مورینیو به اندازه ای به من روحیه می داد که حاضر بودم برای او بمیرم.آدم بسیار خوش صحبتی است و اعتماد به نفسش هم سر به فلک می زند . هیچ کس از نیش صحبت های او در امان نمی ماند . همیشه دشمنی دارد که باید بر او پیروز شود.


 

* همیشه پرانگیزه باشید و تشنه موفقیت
خیلی وقت ها در زندگی مان شکست می خوریم ؛ فقط به این دلیل که انگیزه موفق شدن نداریم.
* برای آینده چشم انداز داشته باشید
مورینیو همیشه از اول فصل ، جام های آخر فصل را می بیند و بس. مهم ترین منبع انگیزه تمام نشدنی او همین نگاه بلند مدتی است که دارد.
* (( پرسنال برندینگ )) را یاد بگیرید و اصولش را اجرا کنید
(( پرسنال برندینگ )) یعنی ساختن یک تصویر یکتا و جذاب از خودتان ، توانائی هایتان و تخصص تان. مورینیو مثال بسیار خوبی است. او تصویر خود را به عنوان یک مربی همیشه موفق در جهان فوتبال ساخته و تثبیت کرده.
*برای لحظه لحظه کارتان برنامه داشته باشید و انسجام برنامه های مختلف را هم کنار هم در نظر بگیرید
مورینیو وقتی می خواهد برابر بارسلونا 90 دقیقه با سیستم دفاع و ضد حمله پیش برود می داند که دقیقا باید چه بازیکنانی را در کجای زمین بکار گیرد و هر بازیکن چه وظیفه ای بر عهده دارد.در عین حال مشخص هم است که ارتباط میان نقش حمله با نقش دفاع ( تبدیل حمله به دفاع ) چطور به وجود بیاید.
* همیشه برای اوضاع بحرانی یک نقشه (( ب )) داشته باشید.
خیلی وقت ها کارها آنطور که باید پیش نمی روند و ما با وضعیتی مواجه هستیم که فکرش را هم نمی کریدم پدید بیاید. چه بهتر که قبل از مواجه شدن با شرایط بحرانی برنامه داشته باشید.
* دنیا با بدترین شکست هم پایان نمی یابد
بازی رفت بارسلونا و رئال در فصل پیش که با نتیجه 5 بر 0 بارسا پیروز شد را به یاد دارید ؟ چه کسی فکر می کرد روحیه درهم شکسته رئال در آن بازی بتواند آنقدر زود احیا شود که رئال تا روز آخر فصل بارسا را در همه جام ها تحت فشار قرار دهد؟



تاريخ : ۱۳٩٠/۱٢/٧ | ۱٠:۱٥ ‎ق.ظ | نویسنده : احد عباسی اسفنجانی | نظرات ()

مسی 27 پنالتی 7 اشتباه، رونالدو 24 پنالتی یک اشتباه

 لیونل مسی در ضربات پنالتی ناکامی‌های چشمگیری داشته و همین مسئله مقایسه وی را با رونالدو در پی داشته است.
 به گزارش فارس و به نقل از مارکا اسپانیا، مسی از ۲۷ پنالتی 7 مورد را به گل تبدیل نکرده و این در حالی است که رونالدو مهاجم پرتغالی رئال مادرید از ۲۴ پنالتی زده شده تنها یک مورد را از دست داده است.

بهترین بازیکن جهان و فاتح ۳ توپ طلای سال فوتبال از ۲۷ پنالتی که در اختیار داشته در ۷ مورد ناکام بوده و این باعث شده نام مسی عملا از فهرست بازیکنانی که می‌توانند در بازی‌های رسمی پنالتی بزنند حذف شود.

ویلانووا، دستیار گواردیولا نیز روز گذشته در تمرینات سبک تیمی از مسی خواست پشت ضربات پنالتی نایستد و به سایر تمرینات ادامه دهد.

این در حالی است که کریستیانو رونالدو، ستاره پرتغالی رئال مادرید که فشار زیاد اما به حقی را تحمل می‌کند و در ترکیب رئال مادرید آن طور که از وی انتظار می‌رفت ظاهر نشده در زدن ضربات پنالتی موفق نشان داده است.

این بازیکن از ۲۴ پنالتی شده شده تنها یک مورد را به گل تبدیل نکرده است.



تاريخ : ۱۳٩٠/۱۱/۱٦ | ۸:٥٠ ‎ب.ظ | نویسنده : احد عباسی اسفنجانی | نظرات ()

برای اینکه یک فوتبالیست سرحال و موفق باشید باید بطور جدی تغذیه خود را زیر نظر داشته باشید . با درست خوردن و آشامیدن می توانید آمادگی خود را در حد ماکزیمم حفظ کنید.

ریچاردهاوکینز رئیس کمیته علوم و تحقیقات اتحادیه فوتبال انگلیس مطالب مهمی را در این مطلب در مورد رژیم غذایی و بویژه نوشیدن آب توسط بازیکنان حرفه ای مطرح کرده است.  توجه به این نکات به شما کمک خواهد کرد که یک فوتبالیست موفق باشید و آمادگی خود را راحت تر حفظ کنید.برای خواندن این مصاحبه به ادامه مطلب بروید .

 



ادامه مطلب
تاريخ : ۱۳٩٠/۱۱/۱٤ | ۱٠:٥٦ ‎ب.ظ | نویسنده : احد عباسی اسفنجانی | نظرات ()

 آسیب مینیسکها در فوتبال

در زانوی هر فرد دو مینیسک وجود دارد . یعنی مینیسک داخلی و مینیسک خارجیکه از جنس بافت فیبر و کارتیلار بسیار محکم و مرتجع می باشد. عمل اصلی مینیسکها عمق دادن به حفره مفصلی و تعدیل فشارهای وارد بر زانو می باشد. مینیسکها به وسیله لیگامنتهای کرونری به لبه استخوان درشت نی متصل می شوند. اگر اینگونه نبود آزادانه بر روی استخوان درشت نی حرکت می کردند. حرکت چرخشی استخوان درشت نی در زیر مینیسک صورت می گیرد ؛ حال آن که حرکات خم شدن و باز شدن زانو در بالای مینیسک صورت می گیرد.

مینیسک خارجی از مینیسک داخلی متحرک تر می باشد. این تحرک بیشتر به دلیل کنترل مینیسک مربوط به وسیله عضله رکبی می باشد. عضله رکبی در قسمت خلفی به مینیسک خارجی متصل می شود و به همین دلیل هنگام چرخش درشن نی ؛ آن را از مسیر حرکت خارج می کند. در مقام مقایسه با مینیسک خارجی ؛: مینیسک داخلی به وسیله هیچ عضله ای کنترل نمی شود و در نتیجه هنگام چرخش درشت نی در معرض کشیده شدن و یا تغییر شکل یافتن قرار می گیرد. به همین دلیل هنگام پیچیدگی های ناگهانی و غیر طبیعی مینیسک داخلی فوق العاده صدمه پذیر می باشد.مثلا هنگام تکل زدن. پارگی و یا دررفتگی کامل مینیسک پای فوتبالیست ممکن است در اثر ضربه متقیم و یا پیچیدگی شدید صورت گیرد. در فوتبالیست ها صدمه مینیسک داخلی ( ۹۰٪ ) بیشتر از مینیسک خارجی اتفاق می افتد. دلیل آن ارتباط مستقیم لیگامنت دو طرف درشت نی با مینیسک داخلی می باشد. لذا حرکات چرخشی زانو باعث کشیدگی آن می شود. پس صدمه دیدگی و پارگی لیگامنت دو طرف درشت نی بیشتر از لیگامنت دو طرف نازک نی اتفاق می افتد.

بعد از پارگی مینیسک بهبود نخواهد یافت زیرا فاقد رگ خونی مستقیم می باشد. مواد غذایی مینیسک ها با توجه به قانون اسمز از مایع سینوویال تامین میشود. بعد از پارگی قسمت پاره شده سخت شده و در نهایت آتروفی می شود. در بعضی مواقع قسمت پاره شده از بقیه مینیسک جدا شده و در داخل مفصل بین استخوان درشت نی و ران قرار می گیرد و منجر به قفل شدن زانو می شود که در صورت تکرار نیاز به عمل جراحی می باشد. جهت آزمایش پارگی مینیسک تست زیر را انجام می دهیم:

۱- در حالی که زانو به حالت نیمه خم قرار دارد یک دست بر روی کشکک و دست دیگر مچ پا را محکم نگاه می دارد ۲- زانو را به آرامی باز کرده و در همان حالت چرخش می دهیم. چرخش و باز شدن زانو باید تواما صورت گیرد. ۳- شنیدن یا احساس کردن صدای تیک تیک نشانه پارگی مینیسک است.



تاريخ : ۱۳٩٠/۱۱/٩ | ۸:٥۸ ‎ب.ظ | نویسنده : احد عباسی اسفنجانی | نظرات ()
تاريخ : ۱۳٩٠/۱۱/٤ | ۱۱:٢٢ ‎ق.ظ | نویسنده : احد عباسی اسفنجانی | نظرات ()

برای دیدن برنامه به ادامه مطلب بروید



ادامه مطلب
تاريخ : ۱۳٩٠/۱٠/٢٧ | ٧:٢٢ ‎ب.ظ | نویسنده : احد عباسی اسفنجانی | نظرات ()

                  
*  اگر بازیکنی اجازه دهد موفقیتها احاطه اش کنند و در باد آنها بخوابد یا اجازه دهد بحرانها او را در خود فرو برند مسلما گرفتار شرایط بسیار خطرناکی شده است.
* در گذشته بارها به دیگران کمک کرده ام . با کارهایم یا با صحبتهایم. در اینگونه موارد هرگز تردید به دل راه نداده ام.
* عناوین در فوتبال همه چیز نیستند. چیزهای مهم دیگری نیز وجود دارند. مثل کیفیت بازی و نحوه نمایش طرفین ، با خلاقیت می توان تماشاگران را به هیجان اورد.
* اعتماد به نفس لازمه تبدیل شدن به یک بازیکن بزرگ است ، ولی این نکته نباید با غرور و تکبر اشتباه شود


* اگر جوانی بگوید دوست دارم زیدان بشوم بسیار خوشحال می شوم. حتی فکر کردن به این مساله نیز سبب می شوداز فرط شادی از خود بی خود بشوم.
*آب باید جای خاصی در برنامه های غذائی بازیکنان داشته باشد.برای آنکه بازیکن موفقی شوید باید برنامه غذائی مناسبی داشته باشید.مشروبات الکلی ننوشید.در عوض آب را در برنامه غذائی تان زیاد قرار دهید و ماکارونی نیز زیاد بخورید.
*زمانی را برای آرامش پیدا کنید. موزیک گوش کنید و زمانی را با خانواده تان سپری کنید.
* بهترین بازیکنان به طور غریزی مبارزه جو هستند. باید به صورت طبیعی از نظر حس رقابت در صدر باشید. این حس باید در وجودتان باشد و چیزی نیست که بتوان آن را یه شخصی یاد داد یا تزریق کردید.
هرگز از موفقیت اشباع نشوید اگر اینگونه باشید تفاوتی نمی کند فوتبال بازی می کنید یا تنیس زیرا با توجه به حس خود مطمئنا موفق خواهید شد.
* زندگی خوب زندگی در میان شهرت و البته آرامش است.
* اگر توانائی آن را داشتم که چیزی را در دنیا تغییر دهم کاری می کردم که همه انسانها مطمئن باشند در هر وعده غذای کاملی خواهند خورد و هرگز گرسنه نخواهند ماند.



تاريخ : ۱۳٩٠/۱٠/۸ | ۱٠:٤۱ ‎ق.ظ | نویسنده : احد عباسی اسفنجانی | نظرات ()

مربیگری فوتبال به عنوان حرفه ای پرنشاط و همراه با مشکلات فراوان توصیف شده است. در شرایط حاکم بر مسابقات فوتبال مربی برای حفظ موقعیت خود باید در مسابقات پیروز شود و برای نیل به این منظور مجبور است ساعات متمادی برای آماده سازی هرچه بیشتر بازیکنان وقت صرف نماید.در طول برگزاری یک دوره مسابقه مسائل گوناگونی که در پیرامون کار مربی قرار دارد ممکن است از حد تحمل و توان مربیان بیشتر باشد و مربی ممکن است در مواجهه با این مسائل  و دشواریها از نظر بدنی و روانی آنچان احساس خستگی کند که دچار درماندگی ، دلزدگی و یا از کار افتادگی شود.

امروزه بسیاری از مربیان به علت نداشتن کارنامه روشن پیروزی و ضعف کاری از کار برکنار می شوند و بعضی نیز داوطلبانه پست خود را ترک می کنند یا در اثر فشار و انتظارات فرسوده می شوند و یا دچار سرخوردگی و درماندگی شده و با دلسردی به فکر تغییر حرفه خود می افتند.

زمانی که مربیان به رغم تلاشهای بی وقفه خود به انتظارات و پاداشهای دلخواهشان دست نمی یابند و احساس می کنند که شبکه حمایتگری در حمایت از تلاشهای آنان وجود ندارد احساس عجز و ناتوانی می کنند که این احساس منجر به درماندگی می شود. فشارهای ناشی از ماهیت حرفه ، توقع دائمی از مربی برای پیروزی ، قضاوتهای بیرحمانه علاقه مندان تیمهای فوتبال ، صرف ساعات طولانی برای پرداختن به مسائل ریز و درشت بازیکنان ، فراوانی مشکلات ، لزوم مسافرتهای پی در پی ، ضرورت ایفای نقش های متفاوت در روابط با افراد مختلف و... موجب از پای افتادن مربیان می باشد.

در صحنه ها و مسابقات مختلف همواره شاهد کناره گیری مربیان از حرفه خود بوده ایم ، علیرغم انکه برخی از انان مدت زمان طولانی در این حرفه به تلاش و زحمت پرداخته اند. یا گاهی به مربیانی بر می خوریم که با وجود ممارست و تلاش فراوان در حرفه خود جملاتی به این مضمون بیان می دارند. که خسته شده ام ، احساس مس کنم برای این کار بیش از حد فعالیت می کنم ، من برای این کار ساخته نشده ام ، فشار کارم خیلی زیاد است . بیان این گونه سخنان حاکی از وضعیتی است که در روانشناسی ورزشی به ان حالت درماندگی یا دلزدگی اطلاق می شود.



تاريخ : ۱۳٩٠/۱٠/٤ | ٤:٥٧ ‎ب.ظ | نویسنده : احد عباسی اسفنجانی | نظرات ()

این درد مزمن که در میان بازیکنان فوتبال شایع است بیشتر در اثر شوت زدن های قوی و مکرر ایجاد می شود که عضلات شکم و فلکسورها و ادوکتورهای مفصل ران را تحت استرس مکرر قرار می دهند. این درد معمولا مربوط به نقص یا ضعف عضلات جدار شکم در نزدیکی رباط مغبنی است.

 ظهور علائم معمولا بی سر و صدا و به صورت درد پشرونده در حال دویدن ظاهر می شود ولی معمولا حتی بعد از دوره های طولانی استراحت به سرعت با شروع فعالیت عود می کند. درد معمولا محدود به ناحیه کشاله ران است ولی اغلب به قسمت پائین شکم انشار می یابد. ممکن است تعیین محل دقیق درد برای بازیکن دشوار باشد , خم کردن و چرخاندن فعال تنه ( مثل دراز و نشت ) معمولا درد تیزی به وجود می آورد. بررسی های تشخیصی مانند رادیوگرافی ؛ اسکن استخوانی , سی تی اسکن و MRI اغلب منفی هستند. براساس مطالعات انجام شده انعطاف پذیری ضعیف کمر , ران وزانو و ضعف ماهیچه های نزدیک کننده ران به آسیب های کشاله ران منتهی می شود. برای پیشگیری از این عارضه بر گرم کردن مطلوب و حرکت کششی مناسب عضلات ران و نیز بازی در زمین استاندارد و با کفش مناسب تاکید می شود. برای درمان درد مزمن کشاله ران بازیکن باید مدتی را از تمرینات به دور باشد و از داروهای ضد التهابی و استخر استفاده کند.



تاريخ : ۱۳٩٠/٩/٢۱ | ۱۱:۱٧ ‎ق.ظ | نویسنده : احد عباسی اسفنجانی | نظرات ()

اگر چه دوره یادگیری در سطح پیش آموزشی و پیش پرورشی زمان درستی برای انجام کار آموزش تکنیکی / تاکتیکی است ، با این حال اطمینان از شکل گیری کیفیت های ورزشی و جسمی در مورد بازیکنان جوان در این سن مهم است.

باید یاد آور شویم که آموزش جسمی بازیکنان جوان فقط نسخه ای کاهش یافته از آموزش بزرگسالان نیست . مربی باید توجهی جدی به مراحل مختلف رشد روحی و جسمی کودکان و بزرگسالان داشته باشد و این مسئله در نوع انتخاب تمرینات و روش ها و همچنین نحوه سازماندهی و کار گروه ها منعکس می شود. البته رشد و نمو هر فردی با دیگری متفاوت است ( به دلیل تفاوت های موجود در سبک زندگی و الگوهای رشدی بازیکنان). بنابراین مربی باید همیشه آگاهی داشته باشددستگاه محرکه بدن ( ساختار استخوان بندی ،غضروف ها ، پی ها و رباط ها ) به ویژه در سنین بلوغ ( 12 تا 15 سالگی)هنوزشکننده هستند. علاوه بر این مربی باید همیشه نسبت به وزن بازیکنان با توجه به تمرینات استقامتی ( هوازی و غیر هوازی ) ارزیابی درستی داشته باشد تا از بروز احتمالی مشکلات سوخت سازی و به ویژه مشکلات قلبی عروقی جلوگیری کند. از آنجا که سرعت و توانائی از عوامل اصلی در بازی های امروزی است پرورش قدرت و تونائی در سالهای گذشته از اهمیت زیادی برخوردارشده است . همچنین به دلایل بازدارنده و میسر ساختن انجام آموزش های قدرتی مناسب و با کیفیت بابازیکنان جوان به محض رسیدن آنها به مرحله پایان سن رشد لازم است، کار تقویت عضله را در جاهائی که بازیکنان از وزن بدن خود استفاده می کنند ، در برنامه های آموزشی و در مرحله پیش آموزشی /پرورشی گنجانده شود.
و بالاخره مربیانی که با این بازیکنان جوان کار می کنند باید در نظر داشته باشند تا آنجا که امکان دارد در کارهای جسمی و تمرینات بدنی بازیکنان از آموزش های تکنیکی استفاده کنند. آموزش های منسجم با توپ باید به عنوان یک مهم در مرحله پیش آموزش و پرورش در نظر گرفته شوند ؛ تمرینات پرورش جسمی بهتر است که در خلال دوره تعلیم و تربیت (16 تا 18 سالگی) صورت پذیرد. این تمرینات به طور کامل برای بهبود جسمی بازیکنان است.  



تاريخ : ۱۳٩٠/٩/٢٠ | ۸:۱٧ ‎ب.ظ | نویسنده : احد عباسی اسفنجانی | نظرات ()

نقش تعیین کننده ضربات ایستگاهی در فوتبال مدرن

اگر شما یک بازیکن سرزن و بلند قد در تیم خود داشته باشید در حین تصاحب ضربه کرنر می توانید شادی کنید؛ دقیقا همان کاری که تیم چلسی با وجود (( جان تری )) انجام می دهد و یا اگر بازیکنی با قابلیتهای دیوید بکهام در تیم شما حضور داشته باشد باید در طول ۹۰ دقیقه همواره آرزو کنید که داور بازی ضربه ایستگاهی به سودتان اعلام کند. این روزها در فوتبال مدرن تفاوت میان تیمها در جریان بازی تنها با ضربات ایستگاهی نمایان می شود . در ادبیات فوتبال ضربات ایستگاهی را به اصطلاح ((موقعیت توپ مرده )) می شناسند.

                                            

اما همین توپهای مرده حکم مرگ و زندگی را برای مربیان دارد. در فوتبال مدرن حفظ توپ ؛ حمله کردن به حریف و یا دفاع کردن از دروازه خودی دیگر مفهومی ندارد ؛ چون با یک ضربه ایستگاهی می توان نتیجه بازی را تعیین کرد. هر هفته نیمی از کلهای لیگ برتر انگلیس از ضربات ایستگاهی به دست می آید. با آن که در جریان تمرینات ؛ مربیان بارها در مورد بازیسازی از خط دفاعی و یا بهره از تکنیک بازیکنان صحبت می کنند اما گل زدن در جریان بازی بسیار مشکل شده است. در فوتبال مدرن اغلب تیمها در برابر تیمه های تهاجمی آرایش کاملا دفاعی به خود می گیرند و در هر صحنه دو یا چند بازیکن در مقابل توپ قرار می گیرندبه همین دلیل گل زدن به چنین تیم هایی بسیار دشوار است. بسیاری از مربیان در فوتبال امروز تیم خود را برای استفاده از ضربات شروع مجدد در زمین آرایش می دهند.                       



تاريخ : ۱۳٩٠/٩/٢٠ | ۱٢:۱٥ ‎ب.ظ | نویسنده : احد عباسی اسفنجانی | نظرات ()