اولین وبلاگ علمی تخصصی مربیگری و روانشناسی فوتبال در ایران

با مدیریت احد عباسی
فوتبال مفیدتر از پیاده‌روی و دویدن است
نویسنده : احد عباسی اسفنجانی - ساعت ۱:٠٧ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٢/٧/٥
 

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، گروه تحقیقاتی دانشگاه کپنهاگن یک تیم فوتبال 14 نفره متشکل از مردان 20 تا 40 سال را به مدت 3 ماه مورد بررسی قرار دادند. این افراد از نظر میزان آمادگی جسمانی، حجم عضلات، درصد چربی بدن، فشار خون و تعادل انسولین مورد آزمایش قرار گرفتند.

بعد از 2 تا 3 بار در هفته تمرین فوتبال میزان چربی بدن و فشار خون این بازیکنان کاهش یافت و میزان حجم ماهیچه‌های آنها افزایش یافت. در کل آمادگی جسمانی آنها بالاتر رفت. محققان همین آزمایشات را بر روی گروهی از ورزشکارانی که پیاده‌روی سریع (jogging) می‌کردند، انجام دادند. آنها نیز دو تا سه مرتبه در هفته به انجام این ورزش پرداختند اما تاثیر این فعالیت کمتر از تاثیر فوتبال بود.

گفته می‌شود که پیاده‌روی و دویدن با سرعت متوسط بهترین و سالم‌ترین فعالیت‌ها هستند. با این وجود نتایج تحقیقات نشان داده است که تاثیر فوتبال و فواید آن بهتر از پیاده‌روی سریع و دویدن است. پیشرفت آمادگی جسمانی و افزایش حجم عضلات در بازیکنان فوتبال بیشتر مشاهده می‌شود. بعد از انجام 12 هفته فوتبال، فوتبالیست‌ها 3.5 کیلو چربی کم کردند اما حجم ماهیچه‌های آنها تغییری نداشت.

پیتر کروستراپف یکی از محققان می‌گوید: از نظر من فوتبال تمرینی مناسب برای بالا بردن ضربان قلب و انجام فعالیت شدید است. هنگامی که فوتبال بازی می‌کنید یعنی سریع می‌روید، می‌پرید و حریفان خود را پشت سر می‌گذارید، از همه بافت‌های ماهیچه‌ای خود استفاده می‌کنید اما هنگامی که با سرعت متوسط می‌دوید تنها از فیبرهای مورد نیاز حرکات آرام استفاده می‌کنید.

فوتبالیست‌ها بعداز این برنامه ورزشی اظهار داشتند که تمرینات آنها زیاد سخت نبوده است. در حالی که دوندگان معتقد بودند که کار آنها سخت بوده است. با وجود اینکه این دو گروه با سرعت نسبتا یکسانی حرکت می‌کردند فعالیت برایشان سخت‌تر بود. این قضیه می‌تواند به این دلیل باشد که وقتی پیاده‌روی می‌کنید یا می‌روید بر روی خود تمرکز می‌کنید، میزان تلاش و کم آوردن نفس را حس می‌کنید و کمی برای خود احساس ناراحتی می‌کنید. اما زمانی که فوتبال بازی می‌کنید، این افکار کنار گذاشته می‌شوند و متوجه نمی‌شوید که قلبتان شدیدا می‌تپد. فوتبال ورزشی لذت بخش است که بازیکنان را درگیر می‌کند. فوتبال ورزشی است که می‌تواند به کنترل و جلوگیری از بیماری‌ها کمک کند. این ورزش با چاقی مفرط مقابله می‌کند و جایگزین مناسبی برای پیاده‌روی و دویدن است.

فوتبال نیاز به تجهیزات زیادی ندارد و تنها با در اختیار داشتن لباس ورزش و توپ می‌توانید آن را شروع کنید.